在端午假期前夕的6月5日，當很多人都開始在籌備假期出行計劃時，這個工作日的下午，近百位企業家、高層管理者、創業者等商業領袖，來到前檐書店，聆聽從上海遠道而來的嘉賓風里-李峰老師的幸福課。

“幸福“兩字，中國人再熟悉不過了，但“幸?！蓖矚g捉迷藏，它是人人向往的，但又是最難定義的，什么是幸福？誰是最幸福的？這些問題像極了“我是誰”、“我在哪里”等的哲學迷思。

你在搜索引擎中、知識系統中，永遠找不到一致的答案。哈佛大學最受歡迎的一門課，不是經濟金融等教人賺錢的學科，而是TalBen Shahar博士的《幸福課》，其中提到，幸福，是一種喜悅、快樂、滿足或積極正向的體驗和感受，是一種能經驗到生活是美好的、人生是有意義、有價值的感受。

人類覺察“自我”的存在，通常有兩個方向：一是以“自我”為中心，向外尋求，從刺激、反應中，滿足其自身；第二種是思索“我為何存在”？由此而體悟到自身及外界環境等種種存在，都是各種因緣條件所構成，實際上沒有一個永恒不變的“自我”可得。因此，對幸福的追求，也就形成了不同的選擇。

這種感受若推演到每個人身上，會有千百種理解，不過，雖然每個人對快樂、幸福的理解都不一樣，但獲得幸福體驗、幸福感的路徑和公式卻大同小異。

風里老師是內外之間“內在成長課堂”之商業領袖內在成長領導力B.B.C.課程的重要導師，同時也是“領導力語法”教學的發明者和推廣者，為何這次他不講領導力，而要從幸福課開始呢？因為，幸福是領導力的基石、源泉，感知幸福和創造幸福的能力，是每一位領導者必備的底層建設。

一、幸福真的有公式嗎？

GDP一直以來都被認為是社會進步、經濟發展的一個重要衡量指針，物質和財富也曾一度被當作是衡量人類幸福的工具。但有一個國家——不丹，卻做了不一樣的選擇，他們把國民幸福指數GNH當作發展的重中之重，同時每一位國民也將此作為人生的目標。

幸福如此抽象和不可描述，不丹政府要如何去衡量GNH或以GNH為基礎的發展呢？不丹首相吉格梅·廷萊提到，在不丹，這并不是一種烏托邦式的追求，而是可行、可見的。不丹政府發展出一種國民幸福指數的架構，包括下列各項：健康、教育、生活水平、小區活力、時間使用、情感/心理健康等等。

不丹曾以高達97%的國民幸福指數，令世人驚異，并且證明一點，幸福指數與GDP無關。而且，聯合國教科文組織幾年前還成立了“全球幸福委員會”，由此可見，地球的幸福力，越來越被重視。

風里老師的幸福課，分享的是基于積極心理學之父 馬丁·塞利格曼(Martin E.P. Seligman) 的研究，提出了 一個幸福公式，跟不丹的幸福指數架構有異曲同工之妙，只不過風里老師的幸福密碼更貼合國情、更接地氣。

幸福=錢 x健康 x性格 x精神生活質量 x壓力管理。

錢能否買到幸福？健康對幸福有多重要？性格是否會影響一個人獲得幸福？人際關系、生命意義跟幸福又有多大關聯？不懂壓力管理就很難獲得幸福嗎？公式里的每一個元素，都像是一個密碼，需要帶著深度而冷靜的思考去破解。

二、影響幸福的多要素

01  錢和健康，是幸福與否的基礎？

對于錢能否買到幸福，以往的心靈雞湯都會告訴你，錢是買不到幸福的。但風里老師的答案是：能！只是，你會買嗎？

有數據表明，人均GDP越高的國家，貧富差距越小，幸福感越強，如果貧富差距大，則富有的人幸福感會更強一些。從這個角度來說，金錢和幸福有一些關系。

但問題是，掙多少錢才是足夠的呢？要擁有多少錢才能讓幸福感持續得更久一點呢？

在現代社會中，經濟高速發展，我們通過科技、權力、軍隊、金錢等尋找滿足欲望的手段，可是這種滿足是階段性的，難以持久的。我們能用錢買到任何想要的東西，獲得一種幸福的體驗，但這種體驗往往是短暫的，實際上，這種幸福的滿足永遠落后于欲望本身，“所謂缺錢，就是你的欲望比你的收入多一塊錢，所謂富有，就是你的欲望比你的收入少一元。“滿足只是瞬間，不足才是永遠。有研究表明，當人們的基本需求滿足后，財富對幸福感的影響很小。

真正要掌握的是，不要成為錢的奴隸，學會花錢，而不是被錢花，實現心理上的財務自由，同時，不要養成太奢侈的生活習慣，比如超越自身成本和能力的消費習慣，學會理財，讓自己的生活質量不會為了一日三餐而奔忙。

在有了一定的錢財后，身心剛好也健康，其實就已經能體驗到很強的幸福感了。睡得好、吃得好、拉得好、性生活好，生命狀態處在一個非常放松、沒有壓力的情況下，是很多現代都市人羨慕和想達到的愿景。

現代人一方面擁有歷史長河上從未有過的演變機會，另一方面，內在卻又充斥著無盡的壓力與恐懼?，F代人在物質文明方面，雖然生活更方便、更舒適，但同時卻讓身心更緊張、更焦慮?？萍嫉娜招略庐悾镔|文明得到長足的發展，但是我們的智慧、心靈與身體健康，卻無法同時得到相對地提升。

這就直接導致幸福感的缺失和無力，同時也會讓疾病有機可乘，其實這也是可以提前預測的。

02 性格決定命運嗎？

血型跟性格的關系，想必不少人都聽過，但其實在心理學的研究里，血型和性格一點關系都沒有。但某些性格的人，會跟某一類疾病相關。風里老師提到心理學上的ABCD性格跟幸福是有關系的。

比如說A型性格的人都或多或少具備這樣的特征：急躁、愛生氣、討厭排隊、同時做好幾件事、沒時間享受生活、打斷別人說話、看某人不順眼等等，這類性格的人，如果身心健康，那真的是皆大歡喜，但是如果得病了，最有可能得的不是癌癥，而是心血管疾病。

B型性格的人，跟A型剛好相反，做事不緊不慢、任何結果都可以接受，知足常樂，不擔心未來，不在意別人怎么看自己，沒有遠大志向，生活悠閑，多一事不如少一事，沒有強烈的愛憎。這類性格的人，大多很幸福，能夠壽終正寢。

而C/D型性格的人，獲得幸福的能力比較讓人擔憂，因為他們普遍有憤怒不表達，任勞任怨，覺得很多人不喜歡自己，對自己的能力沒有信心，有時覺得活夠了，不喜歡的事兒也盡力做好，喜歡的東西不舍得買，完美主義。這種性格，太委屈自己了，癌細胞就會長得很快，所以C代表了癌癥，D代表郁悶，癌癥+郁悶。

所謂的“性格決定命運”，也跟這些性格類型有關，如果你身邊有這幾類性格的朋友，不妨觀察一下他們的身體狀況以及他們的幸福感，是否受此影響，并建議他們作出一些調整，性格雖然很難改變，但是行為和看待問題、看待自己的方式是相對容易轉變的。

03 精神生活質量是幸福感的核心要素

風里老師認為，精神生活質量涵蓋關系、活動節奏、意義感、成就感等多個方面，是衡量幸福感的最重要的因素。

哈佛大學在1938年開展的成人跟蹤研究(The Grant & Glueck Study)，追蹤了724個人從少年到老年的變化，從幾十年來的訪談資料和醫療記錄中，他們得到一個結論：良好的人際關系能讓人更加快樂和健康，而不是財富、名望或成就。

在兩性關系、親子關系、上下級關系、親友關系中，最關鍵的人際關系是：愛情。

心理學中關于愛情的研究比幸福還要早，因為愛情中的激情、親密、承諾，會讓一個人的生命狀態變得更加的積極、有意義，也會更有活力、以及獲得更大的成就。

由愛情衍生發展的其它關系，會因為愛情的順利和甜蜜，而變得更加和諧，同時，雙方在應對生活和工作中的困難和挑戰時，也會更加自信和有力量，獲得的資源和支持也會更多，幸福感也會更強。

04 學會壓力管理，能大大改善生活

壓力為什么需要管理？因為壓力是很多健康出問題的原因。要管理壓力，首先要了解壓力來自何處，也就是壓力源。

期望、挫折、沖突、變化和思考人生是五大壓力源，而這些壓力源又跟三個東西有關，如果它們一致的話，就不會有壓力，不一致就會有壓力，高度不一致人就會瓦解，長期高度不一致就人就會得精神病。

這三個東西是：你認為你是誰？你希望你是誰？別人覺得你是誰？第一個是現實的自我，第二個是理想的自我，第三個是體驗的自我。三個狀態達到一致就是幸福。比如東施覺得自己跟西施一樣美，希望自己越來越美，但別人都說她很丑，那么她的內在就會產生壓力和沖突，會很痛苦。這就是壓力的來源。

搞清楚壓力的來源后，就要對癥下藥了，實施壓力管理的策略，風里老師認為可以分為三類：

第一、行動策略，改變環境，改變自己，換環境。

第二、認知策略，改變對生活的基本假設，使用自我防衛機制。什么叫對生活的基本假設？你努力就會成功，這是一種假設，很多人就是因為有這種假設才有痛苦；第二種假設，我對別人好，別人就應該對我好，這也是痛苦的來源。第三種假設，世界是公平的，惡有惡報，善有善報。心理學的認知療法提到，你對世界的基本假設都是錯的，你有這些假設就容易痛苦。

第三、情緒策略：運動、表達、心理支持網絡、宣泄、情緒管理。堅持運動，勇于表達自己的感受和想法，身邊有可以支持的人和朋友，有情緒發泄的途徑和方法，學會了解情緒和管理情緒。

管理壓力，簡單來說，就是先找到壓力源，選擇最佳的策略，然后行動減壓。這是方法，也是工具，能讓你迅速緩解壓力、改善生活。

三、幸福力是內在成長的基石

風里老師是資深的領導力顧問，有部分學員慕名而來，特別想了解如何提升自己的領導力。但風里老師卻偏偏不那么做，反而從領導力的基石：幸福力入手，在他看來，感知幸福和創造幸福的能力，是每位領導者都需要具備的一種能力，當你擁有了幸福力，把幸福輻射得更廣闊，自然會有人愿意跟隨，領導力便水到渠成。

有學員表示，信息爆炸時代，快餐式的“江湖派”有很強的煽動人心的本事，微信朋友圈里更是充斥著“幾大點”、“幾大條”的方法論、技巧論，神仙般的天花亂墜，讓人心潮澎湃，但回歸生活后依舊是一片懵。反而冷靜的“學院派”在不緊不慢中，啟發人思考，回家后在生活和工作中都能實用，風里老師就是這樣的風格。

“關于領導力，我們學了太多技巧了，真正的覺察自我還是要從人性出發。風里老師用通俗易懂的表述，去點醒你，引發你內心的火花，碰觸你內心的細胞，讓你再去重視自己、審視自己，真正地去成長?！艾F場的一對夫妻不約而同地表示，講座引發了他們對幸福和領導力的更深入思考。

白巖松在書中曾這樣說道：“幸福這個詞，像一顆子彈，準確擊中忙碌的現代人的軟肋，是到了該慢下腳步想想我們因何而奔走的時候了。”

你幸福與否，不是因為這世界如何，而是你解讀它、看待它的方式，這是你內在唯一不變的力量。

講師介紹

李峰，筆名風里。

1988年畢業于北京大學心理學系，1998年獲香港大學心理學博士學位，曾在三大國際領導力咨詢機構任職：擔任蓋洛普上海研究總監、美國人事決策公司(PDI)資深領導力顧問、合益集團(Hay Group)中國區領導力測評總監，并開創了上海人才有限公司的領導力測評和發展業務。現為獨立咨詢顧問，著有《第一領導力》、《領導力語法》、《五大品質：卓越領導力心理基因解碼》等書。

他還是中國評價中心（assessment center）先行者。自2002年以來，幫助眾多企業建立評鑒發展中心，培訓大批人才測評師。

作為獨立顧問，風里的業務80%為培訓課程，10%為領導人才測評，10%為企業管理顧問和教練。

曾幫助萬科地產、華立集團、杭州人事局、以及國內外著名咨詢公司建立評鑒中心服務能力。曾為國航、美的集團、交通銀行、工商銀行、華潤怡寶、華潤雪花啤酒等國內企業，以及沃爾瑪、可口可樂、曼恩機械、斯道拉恩索等跨國公司，提供領導力評鑒和發展服務。也曾為百事通等行業開拓者測評和發展領導人才。

風里的培訓理念：“以評鑒為發展，從心理學看領導力”，課上使用心理測驗和管理情境模擬，現場反饋輔導，提升自我認知，形成業績導向的思維和行為模式。

?針對創業者和經理人的領導力語法系列課程，包括

o領導力語法：卓越領導力心理基因解碼（非職權影響力）

o領導風格：剛柔并濟的情境領導力

o戰略思維

o知人善任：關鍵人才的發現和發展（業績輔導）

?針對人力資源專業人士

o人才測評（評鑒-發展中心）認證課

?針對所有人

o領導者必知的心理學