天冷時很多人喜歡睡前泡個腳

特別是咱上了年紀的爸媽

認為泡腳可以改善局部血液循環

祛除寒冷，促進代謝

那么，冬天為保暖的泡腳和飲食

都該怎么做呢？

今天食安君就來一場小課堂

孝順的你趕緊一起來學習學習

回家告訴爸媽去！

這些情況下，泡腳需格外謹慎

對于中老年人來說，身體上難免有些病癥，在以下這些情況下，泡腳需格外謹慎。

1.心腦血管病患者

對于有基礎血管疾病的人來說，泡腳時間較長、溫度過高等因素，可能增加心腦血管負擔。此類人泡腳時水溫不宜過熱，時間也不宜過長，否則將導致大腦和心臟供血不足，出現頭暈目眩等癥狀。

2.糖尿病足患者

糖尿病足患者的皮膚比較脆弱，腳部末梢神經對溫度不敏感。一旦被燙傷，哪怕是一個很小的水泡，若不及時就醫，都可能導致足部感染、潰爛，嚴重的甚至會造成截肢。

3.腳部有外傷、水皰、感染、潰瘍和靜脈曲張的腎病患者

下肢靜脈曲張的人用熱水泡腳，腳部溫度升高使得血管更擴張，會加速血管惡化，雙腳泡熱水后會有腿部腫脹、沉重的感覺。

4.低血壓等體質虛弱人群

用熱水泡腳時，容易出現頭暈現象，泡腳時間過長引起血壓更低，甚至暈厥。

5.腎衰患者&嚴重出血性疾病的腎病患者

伴有心力衰竭的人群，泡腳對足部反射區的刺激可能會引起強烈反應，使病情復雜。因此，不建議泡腳，熱水洗腳即可；嚴重出血性疾病的腎病患者，如吐血、便血、腦出血、胃出血、子宮出血等，禁止泡腳。

6.足癬等皮膚病患者

很多人誤以為泡腳能減輕足癬癥狀，其實，用熱水泡腳反而可能導致繼發性細菌感染。對于皮膚已經破潰的傷口，熱水泡腳更是雪上加霜。足部患有皰疹、濕疹等疾病的患者也不要用熱水泡腳，一旦將皮膚弄破，很容易造成感染。

小伙伴們筆記請記好！該提醒愛泡腳的爸媽了

正確泡腳應注意什么？

1. 溫度。冬天泡腳多數人都喜歡用非常熱的水，但是溫度過高容易使血管擴張過度，回流過多，容易出現頭暈、頭脹，所以一般泡腳的溫度建議在40℃左右。

2. 時間長度。過長時間泡腳不僅也會導致血液回流過多出現頭暈、頭脹，同時對皮膚也不好，容易出現局部皮膚干燥等問題。浸泡時間建議20~25分鐘即可，不要超過半小時。

3. 泡腳的最佳時間為飯后半小時以后，飽餐和饑餓時不宜泡腳，泡完腳不要馬上睡覺。睡前泡個腳也是很多人的選擇，認為泡完腳身體暖了，直接睡覺更能保暖。其實在泡完腳后，溫度并未完全到達全身，此時建議對腳部、小腿做一些簡單易行的按摩，讓熱量傳到全身，在冬天這樣睡覺更加保暖。

4. 泡腳不要看書、看電視。看書、看電視的時候需集中精力，腦部要集中供血，腳部對溫度感知也較差，建議泡腳的時候聽一些輕音樂，放松身心。

5. 泡腳的水面高度到腳踝即可。

雖說冬日泡腳可以保暖

但為了健康

老年人的飲食也要合理搭配

身體才更能御寒哦

老年人冬季飲食應注意什么？

1.合理飲食

總體上要注意少鹽、少油、少糖，切忌暴飲暴食、攝入刺激性食物，同時要注意食物的多樣性。特別是水果和蔬菜的攝入量要充足。根據《中國居民膳食指南》的建議：每人每天水果的攝入量應在200~350g，蔬菜則要在300~350g。

2.吃的藥別亂停：防止病情波動

對于患有病癥的老年人來說，很多慢病常常會受到季節的影響，比如高血壓，在氣溫下降時，血壓就容易升上去。老人在冬季一定要密切監測血壓等指標，發現異常，及時找醫生調整藥物。但不可隨意停服，否則很可能出現病情波動，甚至出現危急重癥。

老年人保暖過冬泡腳取暖一定要注意時間、溫度冬季合理的飲食也很重要

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來源：深圳衛健委、健康羅湖、上海社區發布

編輯整理：深圳食事藥聞

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