讀特客戶端·深圳新聞網2022年5月20日訊（記者 劉嘉敏 通訊員 楊雨晨）面對起起伏伏的疫情，人們出現焦慮、緊張、恐慌和憤怒等情緒將怎么辦？用什么方法緩解？針對這個問題，近期，羅湖區東門街道花場社區黨群服務中心開展了一場線上小組活動，11位社區居民，以鮮花和音樂為伴，在花場社工的娓娓道來中，用了五節課的時間，掌握釋放情緒、緩解壓力的基本方法。

在這11位居民中，有退休人員，有全職媽媽，也有在職白領，她們都有著各種各樣的情緒和煩惱，有的擔憂身體健康狀況，有的憂慮單位不景氣，前途未卜；有的為孩子的學習而焦慮。一聽說社區舉辦“疫情心連心，我們在一起”線上解壓小組活動，就立刻報名參加，要跟社工一起，認識左鄰右舍，感受音樂和鮮花的魅力，感受伙伴之間的相互支持和鼓勵，傳遞社區鄰里之間的文明和善意。

在活動過程中，11位組員都收到了一束鮮花，是社工利用空余時間，捧著花送到每位組員家中的。社工用鮮花敲開組員的家門，這就仿佛是一次家訪，收到花的組員開心地與社工合影。花開的時候，不少組員都拍下來發在群里，讓快樂與美好的氣氛在群里彌漫。組員袁春艷在微信群里說：“感謝人美心善的社工們，在工作異常忙碌的同時，不僅為我們精心準備干貨滿滿、精彩絕倫的減壓課，還為我們送來鮮花的芬芳！讓我日常雜亂的家變得美麗精致、花香彌散、情趣高雅！真的有太多向您學習的地方！愛您！”

據了解，小組活動從4月24日到5月4日，歷時10天，共五節課。主講人是花場社區黨群服務中心的社工副主任夏自玲，她因連續三個月值守在核酸檢測點，統籌點位上的全面工作，每天風吹日曬，早就喉嚨沙啞，所以自命是“十八線小主播”。

在小組活動的第一節課上，夏自玲首先介紹了自己的職業、興趣愛好，講了疫情中讓自己印象深刻的事情，并引導11位組員積極互動，暢所欲言。組員王聰英帶頭做了自我介紹，應該是說出了大多數人的心聲：“我叫王聰英，來自東北吉林，來了就是深圳人。幾年來我感到生活在深圳很自豪，深圳有很多惠民政策，特別是對老年人如此關愛！我們深圳多措并舉戰勝了疫情，恢復正常運轉，這就是深圳速度，為深圳點贊，為我們夜以繼日工作的社工點贊，同時為花場社區線上減壓小組點贊！”

在接下來的每節課上，社工都為組員播放一兩首輕柔舒緩的音樂，班得瑞的鋼琴曲《變幻之風》《山林小溪》，讓人仿佛置身大自然之中，然后社工利用三節課的時間，講了“情緒與調節、認知與調節、行為與調節”等。她用甜美生動的語音，為大家講述什么是情緒：“情緒是我們每一個人對內和對外的正常反應，每一個人都有各種各樣的情緒，比如開心、愉快、氣憤、悲傷、傷心、難過、憂郁、害怕、恐慌等等。”然后她以自己在疫情開始時的情緒為例，講述了她調節情緒的方法，“作為一名基層抗疫工作者，我知道接下來要打持久戰，需要家人的支持。于是我首先給遠方的老母親打電話說明情況，請求老人家的諒解，然后又給兒子做思想工作，要快快長大，媽媽可能要很忙很忙了。”

課上，居民袁春艷也分享了自己的解壓方法：“如果白天出現焦慮、不安或傷心，就可以外出走走逛逛，或找鄰居聊聊天，或者網上購物分散注意力。如果晚上有什么不開心，睡不著，就刷刷抖音，看看幽默視頻和段子，然后就放松很多了。聽音樂也是緩解壓力，有助睡眠的好辦法”。組員王露分享的解壓方法是擼貓和跑步，她把自己養的貓拍下來發到群里，還在晨跑時拍下路邊美麗的鮮花，與組員分享，讓大家的一天從賞花開始。

在小組的最后一節課上，社工回顧總結了前四節課的內容，并針對大家的焦點問題做了解答。課程結束，大家都說參加這場活動收獲很大，明白了要積極樂觀地接受各種情緒，袁春艷說得最真切：“抗疫英雄的出現讓我們倍受鼓舞，心里充滿更多感激和愛；因為疫情才有很多時間陪伴家人，因為疫情才感覺生命是脆弱的也是偉大的，要更加珍愛生活和身邊的人。”

社工夏自玲總結了開展這場活動的初衷，她說：“自從0107新冠疫情以來，我們社工作為基層抗疫的主力之一，和大家一樣被各種各樣的信息包圍著，再加上常常工作到半夜，我們的身體里充滿了各種各樣的情緒。推己及人，別的人應該也會有相同的情緒壓力，所以我們要在一起，減壓、釋放，讓一切都回歸到正常狀態。”