還有2天，就要放假啦！
國慶+中秋，雙節(jié)在向我們招手
興奮得搓手手！
中秋佳節(jié)，月圓人圓
一家大小聚在一起吃飯聊天賞月
總少不了一些應(yīng)節(jié)美食
螃蟹就是不錯的應(yīng)節(jié)食材
除了熟悉的清蒸和爆炒
其實用來做湯也不錯哦
另外一些秋季潤燥健脾湯
也非常適合一家大小飲用
中秋合家歡靚湯▼▼▼
紫蘇葉凍豆腐螃蟹湯
主要功效：補腎活血
推薦人群：秋季應(yīng)季湯水，一般人群。
材料：
螃蟹3只，凍豆腐300克，鮮紫蘇葉30g、蔥段、姜片適量（3-4人份）。
制作方法：
將螃蟹劏后洗凈，去除蟹殼和內(nèi)臟后斬成2-4件；凍豆腐、紫蘇葉稍稍沖洗后備用。鍋中加入少許油燒開，放入蔥段、姜片與螃蟹爆炒片刻（可放少量料酒將腥味去除），加入凍豆腐及清水1500ml水，大火煮沸后改小火煮約40分鐘，可隔段時間稍稍翻動，避免粘鍋，加入紫蘇葉繼續(xù)烹煮5分鐘后待食材熟透加入調(diào)味即可，加鹽調(diào)味即可。
有煮意：
中秋前后螃蟹是必不可少的應(yīng)節(jié)美食，此時螃蟹“膘肥體壯”，肉厚肥嫩，鮮甜無比，大家都喜歡。但螃蟹性寒，中醫(yī)認為其能清熱、散瘀、消腫解毒，不合適陽虛人群。既往研究發(fā)現(xiàn)，嶺南地區(qū)陽虛體質(zhì)人數(shù)排名第二，難道老廣們要錯失這道美味了嗎？為了大家能安心吃蟹，今天小編介紹一個補救湯水。
紫蘇葉有發(fā)汗解表、行氣寬中、解魚蟹毒的功效，生姜減少螃蟹的寒涼之性的同時也能去除海鮮腥味。凍豆腐豆腐層次豐富，和螃蟹同煮，提鮮的同時更利于增強營養(yǎng)利用及營養(yǎng)價值，而且凍豆腐吸收了蟹的鮮味，咬下去汁水四溢，味道上佳。
螃蟹除了煲湯，還可以用紫蘇葉、生姜清蒸或爆炒，注意不要吃死蟹和內(nèi)臟即可。
一碗甜湯解秋燥 ▼▼▼
無花果燉桃膠
主要功效：養(yǎng)陰潤燥清熱
推薦理由：秋季湯水。
材料：
雪耳1朵、桃膠20g、無花果3個（3-4人量）。
制作方法：
雪耳提前泡發(fā)，撕小朵。桃膠提前泡發(fā)、清洗、剪去黑色雜質(zhì)；無花果稍清洗備用；燉盅中加入所有材料及清水1000ml，大火燒開后轉(zhuǎn)小火1小時；最后15分鐘加入適量冰糖。
有煮意：
10月，南方也進入了秋高氣爽的季節(jié)。秋收冬藏，此時飲食宜潤不宜過食辛辣溫燥，而甘味入脾，脾土為母，肺金為子，脾土生肺金，所以脾胃健運，能將津血化源充足化陰，這個秋天不妨多多煲個甜湯。無花果具有清肺止咳、理氣健脾的功效，放在湯里能增加甜潤口感的同時還能防治秋季咽干咳嗽，是秋季常用的湯料之一。而銀耳益氣補肺、養(yǎng)陰潤燥，桃膠益氣活血，兩者共同合作來達到養(yǎng)陰生津的效果。另一方面，雪耳、桃膠含有豐富的可溶性纖維，降脂的同時有助于防治秋燥導(dǎo)致的便秘。
健脾潤肺增強抵抗力 ▼▼▼
鮮人參百合雞湯
主要功效：益氣養(yǎng)陰
推薦人群：秋季湯水
材料：
鮮人參4支、百合20克、無花果3個、光雞半只、瘦肉100克、姜片適量（3-4人份）。
烹調(diào)方法：
雞去皮、斬件、洗凈、飛水。瘦肉洗凈、切塊、飛水。藥材稍沖洗、浸泡。湯煲內(nèi)加入所有材料，加水2000ml，武火煮沸后，改用文火煲約1個小時，加入少量食鹽調(diào)味即可。
有煮意：
到了秋冬，大家又開始琢磨怎樣進補，炮制后的人參偏溫，有些人可能耐受不了，可以考慮一下用短期上市的鮮人參，與炮制后的人參相比，鮮人參的水分含量更高，某些揮發(fā)性成分及熱敏成分的含量更高些，比如鮮人參的總甙比例就比干參高，而且保存更完整的人參精華。由于水分充足，鮮人參性味更溫和些，不但甘香鮮美，而且功效與炮制后人參同，亦能補元氣、補脾益肺、養(yǎng)血生津、安神益智。
秋季宜養(yǎng)陰潤肺，除了要減辛，還要注意調(diào)理脾胃，鮮人參入脾胃，能補脾益氣，培土（脾）以生金（肺），配以養(yǎng)陰潤肺的百合，共起益氣養(yǎng)陰、潤肺補脾的功效，適宜秋季保健湯水使用，也適合具有增強抵抗力、工作壓力大等人群保健。
以形補形來養(yǎng)胃 ▼▼▼
四神豬肚湯
主要功效：健脾養(yǎng)胃、補腎收斂。
推薦人群：秋季調(diào)理脾胃。
材料：
鮮淮山50g、芡實20g（鮮品50g）、云苓15g、蓮子50g、山藥50g、生姜數(shù)片、豬肚100g（1-2人量）。
制作方法：
雞去皮、斬件、洗凈、飛水。瘦肉洗凈、切塊、飛水。藥材稍沖洗、浸泡。湯煲內(nèi)加入所有材料，加水2000ml，武火煮沸后，改用文火煲約1個小時，加入少量食鹽調(diào)味即可。
有煮意：
今年的10月8日是寒露。寒露是秋天的第五個節(jié)氣，主要反應(yīng)氣候的變化。《月令七十二候集解》提及：“九月節(jié)，露氣寒冷，將凝結(jié)也。”意思是寒露氣溫比白露時更低，地面的晨露冷到幾乎凝結(jié)成冰了。“寒露”之后，熱氣消退，寒氣漸生，南方秋意漸濃，北方絕大部分地區(qū)進入深秋甚至是冬季，這個時候最適合調(diào)理脾胃，為冬季的進補做好準(zhǔn)備。
說到調(diào)理脾胃，必定要提一下四神湯。相傳此方源于乾隆時期，每當(dāng)官員南巡必熬此湯，現(xiàn)在也有很多女明星用四神湯養(yǎng)生。
四神指的是山藥、茯苓、蓮子、芡實，這些是都是我們煲湯的常見原料。茯苓性平味甘淡，能利水滲濕、健脾胃、寧心神；蓮子性平味甘澀，能補脾止瀉、益腎養(yǎng)心；芡實性平味甘澀，能益腎固精、補脾止瀉；山藥性平味甘，具有補脾養(yǎng)胃、益肺補腎的功效。另外四時養(yǎng)生研究順應(yīng)天時，秋收冬藏，秋收冬藏，冬季萬物潛藏，蓮子芡實就有一定的養(yǎng)生收斂的作用。
但需要注意的是蓮子、芡實、山藥均有收斂功效，平時有便秘、腹脹人群建議減量食用。
推薦：廣州日報·食在廣東&廣東省中醫(yī)院臨床營養(yǎng)科
廣州日報全媒體文字記者趙冬芹廣州日報全媒體圖片記者曾繁瑩
廣州日報全媒體編輯趙冬芹
